Tempel Qigong is een makkelijke serie van bewegingen, gebaseerd op de rijke geschiedenis van de Shaolin.
Deze vriendelijke en complete oefeningen werden voor het eerst onwikkeld duizenden jaren geleden door de Shaolinmonniken in het oude China, voor het welzijn van lichaam, ziel en geest.
De posities van de Temple-Qigong omvat bewegingen, de ademhaling en het cultiveren van onze vitale energie, de Qi.
We leren deze qi-energie herkennen, die door ons stroomt, onuitputbaar en creatief. Het werkt goed tegen stress, en verbeterd de energie door deze serie leke dag regelmatig te beoefenen.
Dit is een speciale serie van Qigong posities, vormgegeven in sierlijke posities die zich herhalen en samenvloeien zodat de beoefenaar de waardevolle schat Qi Vitaliteit kan ervaren.
Deze serie bewegingen werd en wordt gebruikt door kungfu beoefenaars als opwarming voor de vechttechnieken.
Maar deze qigongserie wordt net zoveel gebruikt om het lichaam in optimale conditie, zowel metaal als fysiek, te brengen.
Gezondheids effecten
Temple Qigong is een ‘Tai Chi Qigong’ oefening. De referentie met Qigong geeft aan dat de oefening de Qi (vitale energie) aanspreekt. Dit is meer dan een oefening voor de spieren en pezen; dit is een interne kunst welke de mogelijkheid biedt voor de de gunstige effecten voor de lichamelijke en mentale functies. De referentie met Tai Chi vertelt ons dat dit een oefening is die invloed heeft op de balans en geeft een harmonie van de elementaire krachten van Yin en Yang.
Een ander aspect dat de Temple Qigong met name aantrekkelijk maakt als Tai Chi Qigong vorm is omdat het makkelijk te leren is en de gunstige effecten snel tot uiting komen. Het mentale voorstellingsvermogen maakt het makkelijk om de verschillende bewegingen te herinneren, en tegelijkertijd, geeft het een ontspannen en positieve stemming.
De strek-en-ontspan techniek die worden gebruikt in de Temple Qigong helpen het lichaam opgebouwde spanningen in de spieren los te laten. Een diepe ademhaling helpt het lichaam en geest te ontspannen ende bloeddruk te normaliseren.
Principes van de Temple Tai Chi Qiong
Alle bewegingen zijn rustig, zacht, ongeforceerd en met een innerlijke verbondenheid. Probeer plotselinge pauzes te vermijden. Gebruik het Tai Chi principe van ‘het spinnen van zijde’ (zijde is breekbaar) , met bewegingen met in gedachte het trekken van een zijdedraad uit de cocon van de zijderups.
Er zijn verschillende Temple-series bekend, de ene kort de andere wat langer, de ene heel zacht, de andere wat harder en expressiever. Elke leraar heeft er zo'n beetje een eigen draai aan gegeven. De serie die we gaan doen in de lessen is natuurlijk gespiegeld aan de Tai Chi Tao, dus zacht en voor iedereen toegankelijk. De meeste bewegingen zijn zonder problemen ook zittend uit te voeren.
Klik op de volgende link om de Temple Qigong Lijst te downloaden: Tempel Qigong Lijst NL